健身知識
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跑步機健身事項 訓練別過量
來源:成都鑫海業 發布時間:2015-07-20
無論在進行什么體育運動,最先需要做的就是拉伸運動,也就是我們的說的熱身運動,先活動腿部肌肉,關節,韌帶等部位,可以進行如側壓腿、活動腳腕。而我們在跑步機上鍛煉同樣也是需要進行熱身運動的,這樣我們才不會導致肌肉拉傷等.. 為了擺脫在跑步機上鍛煉的寂寞,可以跑步機練習變得活躍、豐富起來,可以將跑步機放置在電視機前,一邊看自己喜歡的電視節目一邊練習,或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以,但大部分的注意力一定要放在跑步機上,還可以讓家人配合,在練習時經常給自己大聲的鼓勵,這樣可以很好地活躍練習時的氣。
家用跑步機注意事項:
1.即使在家中練習跑步機,也要穿運動裝和運動鞋進行練習,不要光腳練習。
2.在練習的過程中,最好每15分鐘就補充一定的水分,但不可太多。
3.不要在跑步機上進行倒走練習。
4.訓練次數每周不要超過4次,在飯后一個小時進行為好。